最近高溫不斷，讓人燥熱難耐，一不小心還容易中暑，導致身體疲憊、食欲不振。
其實，用茶和其他植物就可以調制出清涼茶，對于緩解暑熱、去除暑濕都有一定的效果。關鍵是食材很常見，在家也可以輕松做哦
1、翠衣涼茶
看到這個優美的名字，是否猜到是什么東西了呢？實際上翠衣就是西瓜皮，吃完了西瓜別急著把皮扔掉，皮同樣有很好的效用，西瓜皮切碎榨汁，加上適量白砂糖，不僅好喝，還是一杯完美的消暑利尿的涼茶。
西瓜皮還可以切成薄片，做成爽口的涼拌菜或炒菜。
2、薄荷茶
菜市場買來的薄荷葉，也能泡茶，取適量薄荷葉輕輕揉搓一下，放到杯子里，輕松一泡就好了。薄荷茶口感清爽，帶有涼意。薄荷中含有的薄荷油能促進皮膚毛細血管擴張，促使汗腺分泌，還能消食下氣，緩解腹脘漲悶。夏天喝薄荷茶，是提神解煩的不二之選。
也可以使用干薄荷葉。除了單獨泡薄荷茶，還可以跟綠茶等一起沖泡。
3、白茶
古籍《閩小記》中稱白茶“性寒涼、功同犀角”。其實在白茶產區閩東北，自古以來民間就有用白茶水退燒、治牙疼、瘟疫等的傳統。
夏季宜喝白茶，尤其針對煙酒過度、油膩過多、肝火過旺引起的身體不適，白茶具有不錯的調節作用。
4、檸檬茶
檸檬味酸、微苦，不能像其它水果一樣可以直接食用，但檸檬果皮富含芳香揮發成分，可以生津解暑，開胃醒脾。夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時間工作或學習之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。
檸檬搭配紅茶、綠茶沖泡，或直接沖泡成品檸紅、檸綠，加上冰糖，也是既美味又適合夏天喝的飲料。
5、桑菊甘草茶
桑葉、胎菊各10克，甘草3克，放入鍋燒開后稍煮一會，過濾去渣即可。有清肺潤喉、清肝明目、對風熱感冒也有一定療效。
6、陳皮普洱茶
陳皮理氣健脾，去燥濕化痰。陳皮可煲湯、煲粥、煲藥，還有更便捷的方法，就是直接泡水，取10克陳皮，掰碎泡水，開水直沖，蓋上蓋子悶10分鐘左右，可加入冰糖調味。
陳皮普洱茶、小青柑等，也改善夏季消化不良，增進食欲的效果。
7、復方羅漢果茶
羅漢果味甘性涼，歸肺、大腸經，有潤肺止咳、生津止渴的功效、適用于肺燥咳嗽、暑熱傷津等。羅漢果加入魚腥草一起煮水，有清熱潤肺、止咳化痰之功效，適用于肺熱痰多、咽喉腫痛、口渴、口干等。煙酒過多、經常熬夜的人也適合喝。
8、酸梅湯
酸梅湯是傳統的解暑飲料，酸酸甜甜，老少皆宜。酸梅湯消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常是炎熱夏季不可多得的保健飲品。
取烏梅適量，與山楂、甘草、桂花等一起熬制，加入冰糖再放入冰箱冰鎮即可。部分地區也有用楊梅代替烏梅的。