中醫(yī)認為，女人開始衰老是由脾開始，而氣血不足導(dǎo)致的容顏衰老為先兆，以內(nèi)在的精神情緒衰老為標(biāo)志。所以，中醫(yī)強調(diào)女性抗衰老應(yīng)著重補益脾胃，增強氣血的儲備，同時養(yǎng)心疏肝調(diào)養(yǎng)精神。中醫(yī)關(guān)于抗衰老的理論博大精深，歸納起來就是三個原則，做起來就在日常的飲食中。
1、你要青春正能量養(yǎng)脾胃，打敗代謝慢
中醫(yī)稱脾胃為人體的“后天之本”，由脾胃消化吸收而來的營養(yǎng)物質(zhì)是生命的能量之源。女性在35 歲左右，脾胃的消化吸收功能就會出現(xiàn)減退。抗衰老最基本的就是要保養(yǎng)脾胃，讓自己充滿年輕的能量。
1.石斛茶
鐵皮石斛具有抗衰老的作用，一方面是通過增強血液中的抗氧化酶活性、促進脾淋巴細胞增殖，另一方面抑制促炎癥因子的釋放，從而抗氧化、促進免疫、抑制炎癥。
鐵皮石斛6 克，加入500ml 沸水沖泡后飲用。
2.紅景天茶
紅景天具有補虛益氣的作用，能夠有效緩解疲勞、抵抗力差等問題。而且現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，紅景天具有增強記憶、改善心腦血管系統(tǒng)功能、增強免疫、抗疲勞等多方面功能，從而具有良好的抗衰老作用。
紅景天3 克，加入500ml 沸水沖泡后飲用。
3.黑芝麻碎
黑芝麻具有養(yǎng)血潤腸、養(yǎng)胃生津的作用。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黑芝麻具有抗氧化、降血壓等作用。
黑芝麻1000 克。將芝麻淘洗干凈后晾干，放入鍋中小火翻炒，直至有噼里啪啦的響聲，同時香氣四溢為止。取出，用粉碎機粉碎后，裝在密封罐里保存。每天食用30 克。
睡前按摩腹部，也可以養(yǎng)脾胃
在睡覺前，以神闕穴（肚臍）為中心，用雙手順時針按摩腹部，來回往復(fù)約40~50遍，對脾胃有保健作用，可以幫助脾臟消化、運輸養(yǎng)分，清除體內(nèi)郁積的穢氣。
補脾氣
4.黃芪洋參茶
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪多糖可增強機體免疫功能，提高抗氧化能力。而西洋參在抗氧化、抗缺氧、抗應(yīng)激反應(yīng)等抗衰老方面比人參的作用還強。
黃芪10 克，西洋參5 克。將黃芪、西洋參一同放入有蓋的杯中， 加入500ml 沸水，燜10 分鐘后即可飲用。
5.絞股藍茶
絞股藍具有補虛益氣的作用，現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，絞股藍中的絞股藍皂甙有顯著延長細胞壽命的作用，從而延緩細胞的衰老。
絞股藍10 克，放入杯中，加入500ml沸水，加蓋燜10 分鐘后即可飲用。
6.扁豆炒山藥
扁豆有健脾益氣的作用，山藥有補脾益腎的作用，經(jīng)常食用能夠有效地防止衰老。現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)山藥多糖能夠提高超氧化物岐化酶的活性，從而有利于消除自由基，延緩衰老。
扁豆100克，山藥300克。將山藥去皮、切片，扁豆洗凈切絲。炒鍋燒熱后，放入適量花生油，加入蒜末、姜絲炒香后，放入扁豆絲、山藥片同炒，快熟時加入適量調(diào)料即可。
2.你要快樂少年心疏肝養(yǎng)心，永別怨婦心
抗衰老，還要有一個樂觀的心態(tài)。中醫(yī)認為，人的情緒波動，會對人體的臟腑功能造成直接或間接的影響。身體臟腑中，對于不良情緒最為敏感的，是心和肝。
7.薄荷茶
薄荷具有疏肝行氣的作用，對于情緒壓抑者，有很好的疏導(dǎo)調(diào)理作用。藥理研究也發(fā)現(xiàn)，薄荷中含有的薄荷油能夠興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而有助于緩解心理壓力。
薄荷5 克，冰糖適量，加入500ml沸水沖泡后飲用。
8.合歡粥
合歡花具有解郁安神的作用，對于精神壓力大、經(jīng)常熬夜加班，而導(dǎo)致精神緊張、情緒壓抑而睡眠不好的人尤為適用。
干合歡花8 克（新鮮花20 克），粳米80 克，一起烹煮成粥。
9.三花茶
茉莉花，有疏肝理氣的作用，玫瑰花有疏肝解郁、行氣活血調(diào)經(jīng)的作用，綠萼梅有芳香行氣、疏肝解郁的作用。三者配合，可以疏解肝氣，消除緊張情緒對于身體的不良影響。
茉莉花3 克，玫瑰花3 克，綠萼梅1 克，加入500ml 沸水沖泡后飲用。
睡前艾灸神門穴
神門穴在手腕橫紋小指側(cè)。它是心經(jīng)氣血物質(zhì)匯集的穴位，按摩可以補益心氣，安定心神，按摩手法可以掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜，最適合在晚間睡前操作。
3、你要水彈嬰兒肌補氣血不做黃臉婆
中醫(yī)認為，充足的氣血滋養(yǎng)使皮膚充滿彈性，保持潤澤光滑、面若桃花的內(nèi)在保證。為了讓你的皮膚保持水潤、充滿彈性，遠離皮膚老化的困擾，就要做好補養(yǎng)氣血的工作。
10.龍眼桑葚粥
龍眼肉具有補血養(yǎng)心的作用，桑葚具有滋陰補血、潤燥生津的作用，而粳米，則具有滋陰止渴的作用，三者配合食用，每晚食用一碗，可以有效地補養(yǎng)氣血，促進面容紅潤有光澤。
龍眼肉20 克，桑葚10 克，粳米80 克，一起熬成粥，可加入適量蜂蜜調(diào)味。
11.阿膠糕
中醫(yī)認為阿膠具有補血、滋陰、潤肺的作用。而輔助的原料核桃仁、黑芝麻，同樣具有滋陰養(yǎng)血的作用，幫助阿膠實現(xiàn)更好的養(yǎng)血潤膚的作用。為防止阿膠吃得太多阻礙消化，不要每天食用，可以在月經(jīng)后至排卵前的這個時間服用，效果更好。
12.大棗茶
現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，大棗具有增強人體免疫力、抗疲勞、抗氧化、護肝促進造血功能的作用。但是大棗每日不可食用過多，以免影響脾胃的消化功能。
大棗3枚。將大棗撕開后，加入300ml沸水沖泡后飲用。
艾灸關(guān)元穴，幫你養(yǎng)出好膚色
關(guān)元穴又被稱之為人體的丹田穴，是人體內(nèi)儲存元氣的地方，位于臍下三寸處。關(guān)元穴靠近腎臟，處在任脈之上。任脈，對于陰血的調(diào)理作用最大。將點燃的艾條靠近穴位，讓熱力從皮膚滲透到經(jīng)絡(luò)中，刺激血脈流動，從而發(fā)揮作用。