忙碌的生活節奏，常常使得很多人飲食不規律。很多人早餐吃得簡單、匆忙，午餐吃得單調、乏味，晚餐吃得豐盛。而豐盛的晚餐成了人們脂肪堆積的主因。要想保持苗條的腰腹部，首先應該堅持早餐、午餐吃得飽足，晚餐少吃，且不宜太晚。另外，日常飲用平腹瘦腰的花草茶，對減少因腸道動力差、大便不暢導致的腰腹部毒素、脂肪堆積非常有幫助。
玫瑰檸檬草茶
【材料】玫瑰花5朵、檸檬草干品3克。
【沖泡方法】將玫瑰花和檸檬草一起放入杯中，沖入沸水，蓋上蓋子悶泡約10分鐘后，便可飲用。
【調養功效】玫瑰花有疏肝解郁、潤腸通便的作用，而檸檬草可以去除胃腸脹氣、幫助消化，兩者合用可以促進消化、排便，減少腹部脂肪堆積。
【適宜人群】肝郁氣滯、胃腸脹氣、腰腹有贅肉者適宜飲用。
【飲用禁忌】孕婦不宜飲用，體寒易瀉者不宜飲用。
【溫馨提示】玫瑰具有很好的補水效果，喝不完的花草茶可以用來敷臉，內服外用皆美容。
山楂果茶
【材料】山楂干品15克、蜂蜜適量。
【沖泡方法】將山楂放入杯中，沖入沸水，蓋上蓋子悶泡約10分鐘。濾取茶水，溫熱時加入適量蜂蜜，調勻即可飲用。
【調養功效】山楂可以健脾消積，蜂蜜可以潤腸通便。兩者合用可以加快腸道蠕動，防止脂肪在腹部堆積，從而達到平腹瘦腰的功效。
【適宜人群】由消化不良、便秘導致的腹部肥胖者特別適宜飲用。
【飲用禁忌】胃酸過多、胃潰瘍、反流性胃炎、反流性食管炎患者不宜飲用。
荷葉苦丁茶
【材料】荷葉干品3克、苦丁2根、蜂蜜適量。
【沖泡方法】將荷葉和苦丁一起放入杯中，沖入沸水，蓋上蓋子悶泡約10分鐘，調入適量蜂蜜即可飲用。
【調養功效】荷葉有健脾祛濕、利水消腫、降血壓血脂等功效。苦丁具有散風熱、清頭目、除煩渴的作用。
這款茶對腰腹部肥胖的人尤為有效，空腹飲用效果更佳。
【適宜人群】頑固性腰腹部肥胖者更適宜飲用。
【飲用禁忌】寒性體質和脾胃虛寒者不宜飲用。經期女性、產婦都禁止飲用。
【溫馨提示】一般來說，荷葉苦丁茶飲用濃度大，則效果快；飲用濃度低，則效果慢。
薰衣草陳皮茶
【材料】薰衣草干品3克、陳皮干品5克、葡萄干10粒。
【沖泡方法】將所有材料一起放入杯中，沖入沸水，蓋上蓋子悶泡約10分鐘后即可飲用。
【調養功效】薰衣草具有安神鎮靜的作用，還有健胃助消化的作用，陳皮有理氣健脾的作用，可以消除胃脹氣。葡萄干含有多種礦物質、維生素、氨基酸，常食對神經衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用。三者配合起來能調理脂肪代謝，加速腰部的脂肪分解，及時地將多余的脂肪和水分排出體外。
【適宜人群】內分泌紊亂引起腸胃脹氣、消化不良進而引起腹部肥胖者適宜飲用。
【飲用禁忌】孕婦不宜飲用。
【溫馨提示】倒一浴缸溫水，滴入8～10滴薰衣草精油，在浴缸中泡浴15～20分鐘，可消除疲勞、松弛神經，還可清除白天所積累的負面能量。
決明子減腹茶
【材料】玫瑰花干品3朵，山楂干品3片，決明子、薄荷葉干品各5克。
【沖泡方法】將所有材料一起放入杯中，沖入沸水，蓋上蓋子悶泡約10分鐘后即可飲用。
【調養功效】玫瑰花、決明子均可以潤腸通便，山楂可以健脾消積，幫助消脂化食。薄荷葉氣味濃香，有幫助消化、減輕脹氣的作用。
【適宜人群】脾胃虛弱、肝郁氣滯導致消化不良引起的腹部脂肪堆積者適宜飲用。
【飲用禁忌】體寒易瀉者不宜飲用。
【溫馨提示】用生決明子3～4千克，用布袋裝好做成枕頭。決明子性微寒，略帶青草香味，枕著睡覺聞著味道，猶如睡在青草叢中。其種子堅硬，可對頭部和頸部穴位按摩，對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠、腦動脈硬化、頸椎病等，均有輔助治療作用。
代代花草茶
【材料】代代花干品4克、綠茶4克、蜂蜜適量。
【沖泡方法】將代代花、綠茶一起放入茶杯中，倒入沸水，蓋上蓋子悶泡5分鐘，濾取茶湯；待茶水溫熱后調入蜂蜜飲用。
【調養功效】代代花香氣濃郁，具有疏肝和胃、理氣解郁的功效，可以清血、促進循環、減少脂肪堆積；而綠茶中的化合物能溶解脂肪，防止脂肪在體內堆積，維生素能促進胃液分泌。所以，這款茶有消脂通便、瘦腰腹的功效。
【適宜人群】腹脹、腹痛、胸悶少食者以及脾胃失調導致肥胖者適宜飲用。
【飲用禁忌】孕婦不宜飲用。
【溫馨提示】代代花適于單泡，除了綠茶，不適合搭配其他茶葉。