夏天驕陽高溫，人體內津液消耗大，可以適當飲用綠茶消暑去火。大連市茶博覽會組委會的專家介紹說，根據各種茶的性味，春夏秋冬四季飲用的茶都應該不相同。紅茶能暖胃、醒神，還能幫助消化，在寒冷的冬季適宜飲用甘溫的紅茶。而在酷熱的夏季，宜飲龍井、毛峰、碧螺春等綠茶。因為綠茶味略苦性寒，富含維生素、氨基酸、礦物質等營養成分，具有消熱、消暑、解毒、去火、止渴、生津、強心提神的功能。
有些熬夜看球的人，會用咖啡或茶來提神?？Х饶艽碳ぶ袠猩窠?，并延長腦部清醒的時間，還可以促進代謝功能，消除疲勞。專家指出，喝茶比喝咖啡更為適合。人在疲倦時喝上一杯熱茶，頓覺精神倍增，頭腦清醒，瞌睡解除。茶葉中含有防輻射物質，邊看電視邊喝茶，還能減少電視輻射的危害，保護視力。熬夜時最好喝綠茶，它含有多種礦物質，對人體健康更有利。還可自己配制一些增強視力的茶，如枸杞菊花茶(含綠茶、枸杞、菊花)等。
喝綠茶可以降脂減肥，防止心腦血管疾病。飲茶與減肥的關系是非常密切的，《神農本草》一書早在二千多年前已提及茶的減肥作用：“久服安心益氣……輕身不老”。現代科學研究及臨床實驗證實，飲茶能夠降低血液中的血脂及膽固醇，令身體變得輕盈，這是因為茶里的酚類衍生物、芳香類物質、氨基酸類物質、維生素類物質綜合協調的結果，特別是茶多酚與茶素和維生素c的綜合作用，能夠促進脂肪氧化，幫助消化、降脂減肥。此外，茶多酚能溶解脂肪、而維生素c則可促進膽固醇排出體外。綠茶本身含茶甘寧，茶甘寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂。
研究還表明，即使患者平均每周喝茶少于14杯，也有可能使心臟病死亡率降低28%。
綠茶所含的成分——茶多酚及咖啡堿，兩者所產生的綜合作用，除了起到提神、養神之效，更具備提高人體免疫能力和抗癌的功效。近年，美國化學協會總會發現，茶葉不僅對消化系統癌癥有抑制的功效，而且對皮膚癌及肺、肝癌也有抑制作用。經過科學研究確認，茶葉中的有機抗癌物質主要有茶多酚、茶堿、維生素c和維生素e；茶葉中的無機抗癌元素主要有硒、鉬、錳、鍺等。中、日科學家認為，茶多酚中的兒茶素抗癌效果最佳。