有人說睡前喝茶不好，理由是影響睡眠質(zhì)量，會(huì)引起失眠的。不過，睡前喝茶的人有很多，但他們從不失眠。原因有兩個(gè)方面，一是選對(duì)茶，喝對(duì)茶，二是有睡前喝茶的習(xí)慣。那么我們常喝的普洱熟茶適合在睡前喝嗎？
普洱熟茶適合在睡前喝嗎
晚上是可以喝普洱茶的，而且喝熟茶不會(huì)失眠，有暖胃之功效，但建議您先喝少量一點(diǎn)，如果會(huì)失眠的話下次就別喝了。我晚上喝從不失眠，如果你剛接觸普洱茶就先從熟茶喝起，生茶您肯定喝不習(xí)慣。總體來說喝普洱茶對(duì)身體很好,而且不會(huì)有副作用。
熟茶不影響睡眠，是以大量事實(shí)為依據(jù)的，茶葉中影響睡眠的主要成分是咖啡堿、茶堿、可可堿，茶堿和可可堿含量低，起重要作用的是咖啡堿，它可使中樞神經(jīng)興奮，而熟茶的發(fā)酵過程中，咖啡堿不減反增，可占到內(nèi)含物比例為4%，高于生茶，按理說來，應(yīng)該更影響睡眠，但是事實(shí)確實(shí)相反，熟茶不影響睡眠。所以普洱熟茶是適合在睡前喝的。
晚上睡前沖一杯普洱茶熟茶喝，不可以喝生茶，熟茶有助于睡眠，這個(gè)養(yǎng)胃還去油，但是最好也在飯后半小時(shí)時(shí)喝，因?yàn)轳R上喝會(huì)沖淡胃液影響消化。生茶可是具有興奮作用，喝過會(huì)睡不著，興奮作用:茶葉的咖啡堿能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng),幫助人們振奮精神、增進(jìn)思維、消除疲勞、提高工作效率。兩者普洱茶喝法一樣，但是晚上喝是沖不是泡，用沸水沖一下就可以。
晚上睡前喝普洱茶可以促進(jìn)睡眠，同時(shí)對(duì)于熬夜的人來說也是大有好處。熬夜之后容易使得肝臟火氣積郁，所以茶性偏熱的紅茶、新熟茶也應(yīng)該少喝。可以嘗試茶性相對(duì)溫而不涼、暖而不熱的柑普茶，或者有一定陳期的茶性溫和的熟茶和老生茶，腸胃消化系統(tǒng)熬夜之后也會(huì)有相應(yīng)的損耗，應(yīng)該好好溫養(yǎng)，而普洱熟茶就能夠起到較好的暖胃、養(yǎng)胃功效，又不容易上火。所以睡前適合喝普洱熟茶。
普洱熟茶晚上怎么喝
1、沖泡普洱茶濃度不宜過高
普洱熟茶茶性也比較溫和，更適合晚間飲用，是不易導(dǎo)致失眠的。平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感，睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外，晚上喝茶時(shí)要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。尤其是對(duì)脾胃虛弱的人來說，喝熟茶時(shí)加點(diǎn)奶，可以起到一定的溫胃作用。
普洱茶比一般茶葉耐泡，一般可以連續(xù)沖泡二十次以上，沖泡普洱茶時(shí)濃度不宜過高，尤其對(duì)老年人和腸胃較差的人而言，濃茶不僅會(huì)傷害腸胃，更會(huì)使神經(jīng)興奮，出現(xiàn)失眠。只有科學(xué)正確的沖泡，才能發(fā)揮普洱茶的保健功效，也能降低失眠出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。盡量不要煮茶來喝。對(duì)于普洱茶，雖然有人說煮著喝才有味道，但煮著喝，濃度容易過高，不僅增加夜間失眠的危險(xiǎn)而且會(huì)累及脾胃。
2、提前至睡前3-5小時(shí)飲茶
如果晚上11點(diǎn)鐘睡覺，那就在白天和晚上8點(diǎn)鐘之前喝茶(注意要餐后1小時(shí)再飲茶)，一般對(duì)晚上睡覺都是不會(huì)有明顯影響的。因?yàn)閷?duì)于健康成人來說，咖啡堿在不到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)就開始在身體里發(fā)揮作用，攝取劑量溫和的咖啡堿，在3到4個(gè)小時(shí)內(nèi)作用就會(huì)消失。
3、洗茶1-2遍
因?yàn)榭Х葔A極易溶于熱水，熱水沖泡2分鐘，大約70%—80%的咖啡堿就已溶解到水中，棄去主要是咖啡堿的前2道茶湯，對(duì)避免喝茶失眠也有一定作用。
睡前喝普洱熟茶影響睡眠怎么辦
1、避免喝過量；
2、喝茶時(shí)可以吃些茶食，例如：棗子、橄欖、花生、小甜點(diǎn)等。這些東西，有咸，有甜，既可補(bǔ)充鈉離子，又能增加血糖，這樣就少有失眠的現(xiàn)象發(fā)生了。