眾所周知，檸檬是世界上最具有藥用價值的水果之一，富含維生素c、糖類、鈣、磷、鐵、維生素b1、維生素b2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精等多種因素，因此，適宜飲用檸檬水的好處是非常多的，但檸檬不建議長期喝，相關的介紹如下！
檸檬水每天喝多少
因為檸檬水是屬酸性的，不管是喝過多還是空腹喝對于腸胃的刺激都是很大的，所以最好是每天控制飲用量在1000ml左右為宜。
檸檬水喝多久見效
喝檸檬水是需要堅持每天喝的，堅持喝一個月，大概能幫助瘦身5-10斤左右，減肥效果還是很好的。
檸檬水的飲用禁忌
1、忌空腹喝
檸檬中含有檸檬酸等多種酸性物質，如果是空腹飲用過多的檸檬水的話很容易刺激胃酸分泌過多，而引起胃部問題。特別是本身脾胃功能較差的人以及小朋友和老年人。當然，空腹飲用少量的泡得很淡的檸檬水是沒有太大問題的。
2、泡檸檬水忌熱水
泡檸檬水的時候一定要注意不要使用熱水，特別是剛剛燒開的水，很容易破壞其中的營養素，另外熱水泡出來的檸檬水也會更酸一些。一般說來，沖泡檸檬水用60攝氏度的溫熱水即可。
3、忌喝一整天
檸檬水喝一整天是沖泡好的檸檬水放入杯中或其他容器中一天才能飲用完，這樣做是不對的。檸檬中含有的維生素c盡管能抗氧化但是很容易被氧化，時間太長檸檬水的營養已經所剩不多了。一般我們認為檸檬水的最佳飲用時間是半小時~1小時飲用完。
喝檸檬水的時間
1、早上喝檸檬水防止便秘
在早晨起床后，喝一杯檸檬水，能幫助清除體內多余的垃圾物，可以有利于排除宿便，對于減肥瘦身是很有幫助的。用餐前喝杯檸檬水能抑制食欲在用餐前半個小時，喝一杯檸檬水能緩解饑餓，增加飽腹感，降低食欲，可以減少用餐時的進食量，使攝入的食物熱量減少。
2、飯后2小時喝杯檸檬水促消化
在用完餐的2小時后，喝一杯檸檬水是可以幫助食物消化的，能避免食物沒有消化完全而堆積在體內轉化為脂肪。晚上睡前喝檸檬水能排毒在晚上睡前1小時喝一杯檸檬水，是可以幫助身體排毒的，而且還能幫助補充睡覺時所流失的水分。
喝檸檬水的好處
1、減肥塑身
喝檸檬水能夠幫助減肥塑身。檸檬水含有的多種營養物質能夠幫助溶解消耗體內多余的脂肪，并且能夠促進腸胃蠕動加速身體排毒，消耗更多的熱量，最終起到減肥塑身的作用。
2、促進鈣吸收
喝檸檬水能夠幫助促進身體對鈣質的吸收。我們知道人體進食的食物較豐富，有些物質很容易與鈣質結合形成其他不易利用的物質，喝檸檬水能夠幫助溶解這類物質，促進鈣離子重新分解出來被人體吸收利用。
3、美白護膚
喝檸檬水能夠幫助美白肌膚。檸檬中含有的豐富的維生素、有機酸等物質具有強效抗氧化作用，有利于皮膚的新陳代謝。特別是豐富的維生素c能夠有效抑制黑色素的沉著，幫助美白肌膚。
4、抗菌消炎
喝檸檬水能夠幫助抗菌消炎。檸檬水中含有的豐富的維生素c能夠有效增強人體的免疫力，有效幫助人體對抗流感、支氣管等炎癥，有效抗菌消炎。
小貼士：
雖然喝檸檬水能夠有美容和瘦身的效果，但是也要注意不能過量飲用。過量的喝檸檬水會對身體造成一定的損害的，因此在堅持喝檸檬水時，也要控制飲用的量。