排毒通便喝什么茶好 潤腸通便的食物有哪些
功效解密
便秘是中老年人的常見病，主要是由腸道肌肉收縮遲緩和長期精神緊張而引起。茶葉中的茶多酚具有刺激胃腸道反應、加速大腸蠕動的效果。喝茶的同時會補充大量水分，滋潤腸胃，使腸道通順，排毒通便。茶多酚對重金屬具有較強的吸附作用，能與重金屬形成絡合物而產生沉淀，有利于減輕重金屬對人體的毒害作用。另外，茶多酚還具有改善肝功能和利尿的作用。茶可以解油膩、去燥熱，解渴生津，解除因過食辛辣、厚膩而使余熱留在腸胃，使腸道燥熱而排便不暢的情況，解除腸道的痙攣，促進人體的消化吸收。中藥茶可調理脾胃和腎臟，改善因腎陽虛損、脾陽不足引起的大便艱難情況，增加腸道傳送力；同時調理人體氣血，改善人體的整體功能，調理情志，改善腸道傳導能力。
飲用方式
茶雖然有提神醒腦、收斂抑菌的作用，但對于老年患者或是有便秘病史的人來講，飲茶時最好縮短浸泡時間、減少一次茶葉用量以及不飲用隔夜茶。排毒潤腸茶如果沒有便秘等排毒需要，不能作為日常茶飲天天喝，通便后更要少喝。
推薦茶材
1．茉莉花、洋甘菊、檸檬草：促進食欲，調理情志，促進津液產生，消食解膩，增強胃腸功能，促進血液和淋巴循環，提高循環系統的排毒能力，幫助肝腎排毒。
2．決明子：可解腸道燥熱，促進胃腸蠕動，清除體內宿便，有輕微的泄下作用，但卻不傷人體正氣，極適于老年人的熱結便秘、陰虛腸燥等癥，而且有一定的排毒減肥效果。
3．金銀花：味甘，性寒，具有清熱解毒、疏散風熱的作用，所含的綠原酸能增加胃腸蠕動，促進胃液及膽汁分泌。
4．羅漢果：潤腸通便，可治血燥便秘、胃熱便秘，治療老年性便秘療效好。
5．桑葚：能滋液潤腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食。
其他推薦茶材：綠茶、烏龍茶、蘆薈、菊花、荷葉、鼠尾草、洛神花、郁李仁、薄荷、山楂、玫瑰果、杜松、甘草等。
杞花決明茶
材料
決明子20克，菊花10克，金銀花10克，枸杞子5克。
做法
1．將決明子和枸杞子洗凈，瀝干備用。
2．將金銀花和菊花放入壺中，加入1000毫升沸水沖泡，再放入決明子和枸杞子悶泡5分鐘。
3．濾渣取汁飲用即可。
功效
金銀花和菊花具有清熱效果，而決明子可以軟腸通便，幫助腸胃蠕動，因此此款茶飲能夠去火，促進排毒通便。
潤腸通便茶
材料
玫瑰果3～5克，檸檬香蜂草干品1克，檸檬草干品1克。
做法
1．鍋內加水燒沸，放入玫瑰果，煮約1分鐘，熄火。
2．依次放入檸檬香蜂草、檸檬草，浸泡5分鐘，倒入杯中飲用即可。
功效
改善消化不良和便秘癥狀，還富含維生素c，增強人體免疫力。
山楂通便茶
材料
山楂5克，丁香3粒，冰糖適量。
做法
1．將山楂洗凈，一切為二；丁香洗凈備用。
2．將山楂和丁香放入壺中，加入沸水浸泡5分鐘。
3．飲用時根據個人口味加入冰糖調味即可。
功效
此款茶飲能夠促進體內廢物排出，化食消積，促進排便。
檸檬草玫瑰茶
材料
檸檬草干葉0.8克，玫瑰干蕾1克，金蓮花干蕾0.1克，迷迭香干葉0.1克。
做法
1．把檸檬草干葉、玫瑰干蕾、金蓮花干蕾、迷迭香干葉分別放入杯中。
2．倒入90℃熱水300～500毫升，悶泡5分鐘左右即可。
功效
促進血液及淋巴液循環，具有排毒作用；調氣調血，使肌膚紅潤有光澤；鎮痛，對頭痛、偏頭痛有舒緩功效。
蘆薈茶
材料
蘆薈5～8克，綠茶適量。
做法
1．蘆薈，去刺后切成薄片，曬干或者使用微波爐烘干后即可用于泡茶。
2．飲用時，取蘆薈干5～8克，用沸水沖入，加蓋悶泡，幾分鐘后加入綠茶，續水沖泡即可飲用。
功效
茶味略帶清苦，可以促進新陳代謝，排除體內毒素。
麻仁蜜茶
材料
火麻仁250克，蜂蜜適量。
做法
1．將火麻仁洗凈，瀝干，放入鍋中用小火炒香，待涼后，研成細末備用。
2．每次取火麻仁3～5克，加入適量蜂蜜后，以300毫升沸水沖服。
功效
火麻仁能潤滑腸道，幫助排便；而蜂蜜也常用于潤腸通便。
沙參清火茶
材料
沙參30克，細辛3克。
做法
1．將沙參洗凈，切成小段。
2．將沙參和細辛放入壺中，沖入500毫升的沸水沖泡，悶10分鐘后飲用即可。
功效
沙參重在養陰生津，也能潤肺，配上溫和芳香的細辛，能夠改善因胃火牙痛而引發的口臭癥狀。
金蓮花茶
材料
金蓮花5克，金盞花2朵，冰糖適量。
做法
1．將金蓮花與金盞花一起放入杯中，用沸水沖泡5分鐘。
2．金蓮花有些微苦，可以根據個人喜好加入冰糖調味即可。
苦瓜祛熱茶
材料
苦瓜1只，茶葉適量。
做法
1．苦瓜去瓤并填入茶葉，放在通風處陰干備用。
2．用時切苦瓜片用水沖泡飲用。
功效
可治療長期不規則發熱。