早上喝茶人體經過一晚上的休息后，消耗了大量的水分，血液濃度也比較大，這時喝一杯淡茶水，能有效補充人體水分，清理我們的腸胃，還能有效降血壓，對便秘也有一定的治療效果。不過要注意的是，早上喝茶，盡量不要喝濃茶，最好是喝一杯紅茶，因為紅茶能有效促進體內的血液循環，還能驅除寒氣。而且早上喝茶，一定是要在吃完早餐之后喝，因為空腹喝茶會引起腸胃不適。
下午3:00左右喝茶.我們經常聽人說下午茶、其實正是下午3點左右的這次飲茶。在這個時間點喝茶，能有效增強人體的抵抗力，還能防止人出現感冒癥狀，對于一些高血壓、高血脂、高血糖的人來說，堅持喝下午茶，能起到藥物都無法達到的一些效果。
晚上8:30左右喝茶.有很多人對晚上喝茶有一定的誤解，覺得晚上喝茶后會影響人的睡眠。其實晚上8點半左右，是人體免疫系統最活躍的時間，這時喝上一杯茶，能有效修復和恢復人體的免疫系統。晚上的話最好喝黑茶，能有效幫助人體分解脂肪，既暖胃又助消化。盡量不要喝綠茶，因為綠茶是不發酵茶，對人體有刺激性。
關于什么時刻喝茶最好最科學，并沒有明確科學論證，根據個人喜好、時間安排來定，近年來流行要喝“申時茶”，就是在下午三點到五點鐘喝茶，也多屬跟風概念，根本沒有權威科學依據，但是，有一些時候是一定不適合喝茶的。
空腹喝茶：空腹易使腸道吸收茶中過多的咖啡因等生物堿，會使人出現心慌、頭暈、手腳無力等“醉茶”的癥狀。所以你不要空腹喝茶，避免影響健康。
飽食喝茶：飯后飲茶會沖淡胃液，不但影響消化吸收，對消滅食物中的病菌也是不利的。所以在酒足飯飽以后是不宜馬上飲茶的，最好在1個小時候后再喝茶。
酒后喝茶：酒中含有酒精成分，對心血管的刺激性很大，而濃茶同樣具有興奮心臟的作用。兩者合而為一，雙管齊下，更增加了對心臟的刺激。