喝茶有許多好處，但茶性寒涼，不可以無止境地喝，應掌握一個度。可以分為幾次讓身體有個吸收消化的過程，切不可因為急需解渴就牛飲一大壺，這也是不可取的。
適量喝茶的好處
1、改善記憶力
茶多酚有助于大腦進行局部調節，改善記憶力，提高學習效率。
2、對腸胃的好處
促進消化功能有助于刺激腸道蠕動，促進食物消化。還可以阻止30%的脂肪吸收，具有減肥功效。
3、對皮膚的好處
茶葉的抗老化作用是維生素e的18倍以上，抑制細胞衰老可使人延年益壽。
4、消除疲勞
促進新陳代謝，并有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用。
5、防輻射
茶葉中含有兒茶素物質，邊看電視邊喝茶，能減少電視輻射的危害，并能保護視力。
6、保護牙齒
茶多酚可抗菌防止牙結石，防止牙病和齲齒。
規劃好喝茶的時間
除了喝茶量，還要注意規劃好喝茶的時間，以下時段是覺得較為適宜的。早餐一小時后喝茶，開啟美好的一天；午休起來喝茶，幫助我們提高工作效率；下午茶配些小茶點，補充能量，享受愜意閑暇時光；晚上喝茶不能太晚太多，睡前2小時可適當喝點淡的老銀針，以保證睡眠質量為主。
喝茶注意事項
1、不要空腹喝茶
空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加上吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發頭暈、心慌、手腳無力、頭痛等“茶醉”現象。
2、飯后不宜立即飲茶
飯后立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化，應該在飯后半個小時再喝茶。
3、醉酒后不宜飲茶
酒后大量飲茶，在利尿的同時，可使大量未分解的乙醛通過腎臟，使腎臟因受刺激而被損害。