史書記載：“斗指寒甲為寒露，斯時露寒而冷，將欲凝結，故名寒露。”
寒露，意思是此時的氣溫比白露更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。
寒露之后，露水增多，我國已呈秋景，白云紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。
“露氣寒冷，將凝結也。”由于寒露的到來，氣候由熱轉寒，人們可以明顯感覺到季節的變化，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落。
寒露三候
一候? 鴻雁來賓
從白露到寒露期間，大雁先后飛往南方過冬，先到為主，后至為賓，所以晚到的大雁是“賓客”。
二候? 雀入大水為蛤
深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的。
三候? 菊有黃華
華是花，此時菊花已經競相開放，成為秋季里美麗的風景。
秋風送爽，菊黃蟹肥
寒露時節，雌蟹卵滿，黃膏豐腴，不妨進食幾只肥蟹來滿足自己的舌尖味蕾。
但螃蟹性寒，患有胃痛、傷風、腹瀉的人，吃了螃蟹容易導致病情加重。因為蟹黃中膽固醇含量較高，患有冠心病、高血壓等病人，應少吃或不吃。
科學泡腳，快活到老
人的足部離心臟最遠，又離地面接觸，故容易受到寒邪侵襲，“寒從腳起”。
秋冬時節，天氣寒冷，早晚都可以泡腳，驅散寒氣、溫暖全身，及時消除疲勞。
不過泡腳時要注意以下事項：
1、泡腳時間不宜過長；
2、體質虛弱和老年人，應縮短泡腳時間；
3、晚飯后一小時才可以泡腳。
衣
早晚及時添衣
寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的人要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。
換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。
食
飲食注意養肺潤燥
秋季氣候干燥，在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，應適當多進食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤味甘淡的食物，既補脾胃，又能養肺潤腸。
早餐應吃溫食，最好喝熱粥，中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥等。
住
夜晚睡臥不可貪涼
在這“多事之秋”，宜早睡早起，保證睡眠充足。每天可多睡1小時，緩解秋乏。注意勞逸結合。
特別是深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。
條件許可的情況下，居室及其周圍可種植一些適宜的綠葉花卉，讓環境充滿生機，又可凈化空氣，促進身體健康。
行
秋游登高遠眺
寒露時節，到公園、湖濱、郊野進行適當的體育鍛煉可增強體質運動。
秋游登高遠眺，高喊幾聲呼出胸中濁氣，不僅陶冶情操，還可以借此拋開工作煩惱，通過與大自然的接觸，緩解壓力，放松自己，對抑制悲傷的情緒大有好處。
寒露備好三個“一”
一碗羊肉湯
羊肉性屬溫熱，可補虛勞、祛寒冷、溫補氣血，特別是燉羊肉，最為滋補。
另外，羊肉加冬瓜、蘿卜、豆腐等，不僅能潤燥清火，平衡寒熱，還助除膻味。
一杯暖身茶
寒露時節，秋季天氣轉涼，人體的生理機能也開始減退，很多人會出現體寒、手腳冰涼等癥狀，不敢吃冷的東西。
這時候建議喝六堡茶，六堡茶經過后發酵，具有大量有益人體的菌種，并且茶性溫和。天氣寒涼，六堡茶的曖胃和養胃功能正好相宜。而且六堡茶對身體刺激性小，溫甜可口，是最方便也是禁忌最少的生活茶。特別是六堡老茶。
六堡老茶茶性溫和，茶氣足，可以幫助身體以排汗的方式將濕氣排出體外，因此飲老茶時，要大碗或大杯飲用，且一定要是熱飲。
六堡老茶中的微生物及有益菌，是調節胃腸道的清道夫。
六堡老茶茶湯的水分在體內運化，可以幫助身體帶走夏季積聚體內的陽火，性質溫和的老茶，沒有生茶或者綠茶的寒涼，也沒有新制紅茶的溫熱，是最好的秋季茶飲。
一套保暖衣
秋冬保暖有個穿衣口訣：內貼中松外收口——內衣貼身，中層寬松，外套防風。
寒露送秋涼，問候暖心房
深秋之景是蕭條，掩埋在土壤準備御寒的一顆顆躁動不安的種子，為了來春的“露”土儀式，安靜地厚積中。
秋涼心不寒，氣溫越冷，關心越暖。
趁著節氣的溫馨提醒，趁著寒露天轉涼，杯小茶叮囑大家莫忘加衣裳，心情隨時充滿陽光！