生活中很多人都有飲茶的習慣，茶葉中含有不少有益物質成分，適量飲用對身體是有好處。不過，想要真的喝茶對身體好，還是要保持良好的飲茶習慣，健康飲茶才行。那么怎么喝茶才會有益身體健康？怎么喝茶才會有益身體健康？
1、忌飲久泡茶。任何品類的茶葉都不宜放在水中浸泡過久。因為久泡后的茶湯濃度過高,或者有一些不易溶于水的物質也會浸出,對身體產生不好的影響。
2、忌飲隔夜茶。沖泡過的茶葉久置后多半滋生、繁殖了大量的細菌,如同腐敗的食物一樣對腸胃會造成刺激,引發炎癥。確切來說,放置了一段時間的茶都不建議喝。
3、忌飲冷茶。茶宜溫熱而飲,冷茶有滯寒、聚痰之弊,長期飲用會降低腸胃免疫力,激發濕寒等癥。尤其是有風濕骨痛、生理痛、痛風、消化道慢性疾病、胃炎、腸炎、偏頭痛、咽炎或免疫力低下的同學,就千萬別湊這個熱鬧了。
4、忌飲濃茶。濃茶含有大量有刺激性的咖啡因、茶堿等,飲量過多會可導致失眠、頭痛、耳鳴、心臟不適并傷及腸胃。
5、忌飲燙茶。太燙的茶水對人的口腔、咽喉、食道和胃刺激較強,而入口的飲品若是超過62℃水,較易損傷胃壁,并進而導致出現胃病的病癥。所以,以后還是靜心等待茶水溫度稍稍冷卻一些再飲用吧。
6、忌空腹飲茶。空腹飲茶會影響肺腑,刺激脾胃,進而使人食欲不振,消化不良。
泡茶喝的注意事項
1、茶具要清潔。泡茶會在茶具上留下茶垢，茶垢含有金屬元素，長期飲用對身體不利，所以茶具要經常清潔。保持茶具清潔，除了利于健康，潔凈的茶具也可以更好顯現茶葉的顏色、香氣，使茶保持清新的品質。此外，整潔也是良好的生活習慣和態度，捧著干凈亮潔的茶杯，與手上油膩污濁的杯具相比較，飲茶的心理感受是不一樣的。
2、控制好水溫。根據不同的茶葉，選擇控制好開水溫度。泡綠茶，水溫在70至80度比較適宜，能使綠茶清秀恬淡的茶性自然發揮，不因為水溫高使茶葉燙熟，變苦變澀。泡鐵觀音，水必須滾開，否則茶的香氣激發不出來，茶的口感會打折扣。
3、掌握泡茶時間。綠茶一般在5分鐘左右，即可飲用，時間短茶味沒有出來，味道不足；時間長，茶味過濃，口感不佳。鐵觀音類一般泡3分鐘，泡久了湯色和味道都顯過沉，所以要恰到好處。杯中的茶倒出或飲完后，要緊接著續水，如果隔時間長再續，茶的滋味就會減弱，味道出現斷片，接不上來。
4、根據自身狀況選擇茶葉。脾胃比較弱的，少飲綠茶，多飲紅茶、普洱、巖茶；火燥體質則應該多飲綠茶，少飲溫性茶葉。飲食比較清淡，可以來杯綠茶，增加自然清新的舒爽；飲食油膩脂厚，飲杯巖茶，幫助腸胃除油去膩，有利于消化。
茶葉中含有兒茶素、膽甾烯酮、咖啡堿、肌醇、葉酸、泛酸等成分，可以增進人體健康，生活中適當喝一點對身體是有好處的。但前提是要注意正確合理的飲茶，保持良好的飲茶習慣，這樣喝茶才會有益身體健康。而不當的飲茶方式，反而會對身體健康不利，所以飲茶要多注意相關禁忌問題。