夏天快到了，人們的衣著單薄，特別是女性朋友們，各種裙子，各種短褲，各種露大腿...減肥成了女性們的一項艱巨的任務，特別是胖胖的女孩都想尋求減肥的方法，但是吃減肥藥吧，有沒有效果不說，關鍵是對身體不好還容易反彈。而綠茶就是一個不錯的選擇，綠茶是一款有減肥功效的健康飲品，出了減肥的功效還有很多其他的益處，受眾多女性朋友的青睞。下面就讓給大家介紹下綠茶減肥的方法。
綠茶減肥的方法
你一定聽說過新陳代謝。正是一系列化學反應不斷進入我們的身體細胞以維持生命；新陳代謝有三個主要目的-將食物轉化為能量以支持細胞內和細胞間活動
用于構建一些宏觀營養素，和停止在蛋白質代謝中產生的氮廢物。
所有這些反應都會消耗卡路里而不需要移動單個肌肉或抽鐵。即使我們完全休息，睡覺，我們的身體也會燃燒這些卡路里。它被稱為基礎代謝率。對于普通男性來說，這大約是1800卡路里；女性的熱量約為1400卡路里。
然而，bmr可以根據年齡，體型，身體成分，當然還有生活方式而變化。對于身體健全的人來說，bmr占每日總能量需求的近60-70％。所以，調整新陳代謝是擺脫多余膨脹的好方法。許多身體鍛煉試圖幫助這一點。
正是這就是所有天然綠茶的作用。一杯綠茶含有的咖啡因和類黃酮可提高新陳代謝率。它們還有助于增加脂肪氧化和影響胰島素活性。因此，即使保持正常飲食，你可以通過燃燒一些額外的卡路里來減肥。綠茶加工較少，因此含有大量的多酚，稱為兒茶素。它可以防止脂肪堆積，還可以增加體溫，幫助脂肪燃燒。
此外，綠茶中的ecgc或表沒食子兒茶素沒食子酸酯有助于減肥。它抑制增加體內去甲腎上腺素激素水平的酶。這種激素通過將脂肪轉化為脂肪酸來指示脂肪細胞或脂肪細胞燃燒脂肪。然后脂肪酸通過血流。除了綠茶，如果你在日常鍛煉中加入鍛煉，可以燃燒17％以上的脂肪同樣的飲食。
綠茶減肥的方法：要喝多少綠茶才有效
這是一個有效的問題。有各種各樣的綠茶可供選擇。其中一些是有機綠茶，有些則不是。您可以從任何商店購買松散的綠茶或在線訂購。為了您的健康可見效果，理想情況下您需要每天食用2到3杯綠茶。
平均釀造時，1杯綠茶含有近12毫克咖啡因和150毫克兒茶素。除了釀造綠茶，您還可以采用富含活性成分的綠茶提取物。
顯然，避免加糖；它減少了減肥的好處。相反，你可以添加蜂蜜作為甜味劑。它含有維生素和礦物質，可以減輕體重。
以上就是綠茶減肥的方法的詳細介紹，看完上文你是不是想馬上就買些綠茶回來減肥呢？在這里提醒一下大家，喝綠茶減肥是需要長期飲用的哦，而且喝茶減肥的效果因人而異。建議大家利用喝綠茶減肥法的同時配合適當的運動和合理的飲食搭配哦。