相信夏天上班會犯困是所有的上班一族的一個痛點，雖然上班犯困不是病 ，夏天犯困也不會危害到你的身體健康，但是卻危害你上班的工作效率，如果被領(lǐng)導看到你萎靡不振的樣子，更是少不得一頓批評，因此，改善這種上班犯困的狀態(tài)還是非常必要的。下面，小編為大家介紹一些解決夏天犯困的需要喝什么茶最提神醒腦，吃什么食物最好，希望對您有所幫助哦！
夏天犯困喝什么茶好？
1、鐵觀音茶：
鐵觀音的功效與作用中的提神效果最好，這是大家所公認的。主要在于茶葉中含有豐富的生物堿及咖啡因，并含有維生素c和其他營養(yǎng)成分，飲茶可增強呼吸機能，能提神、促進腎上腺素分泌，有助于解除疲勞。咖啡堿具有興奮中樞神經(jīng)、增進思維、提高效率的功能。因此，飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。
鐵觀音茶葉
2、薄荷菊花茶：
制作時，薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中，加蓋沖泡5—10分鐘即可。大家都知道，菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效，與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳。
3、茉莉花茶：
很多白領(lǐng)午休時都是伏案而睡，睡起來的時候往往感覺手腳發(fā)麻，頭暈腦脹很難受，有的甚至會有肝郁的感覺。這主要是因為伏案而睡的不良睡姿造成的，當人們肝郁氣滯時，精神自然也好不到哪兒去，這時如果來一杯茉莉花茶是最好不過了，因為它能夠理氣開郁，還能使人定心安神，更有助于幫助幫助倡導吸收笑話，緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。
4、薄荷檸檬茶：
對于大部分的上班族而言，經(jīng)常是很多人在一個個的格子里辦公，旺盛的人氣與辦公環(huán)境的清新空氣直接成了反比，不少人會覺得午睡后頭重腳輕，這種情況怎么辦呢？大家不妨來杯薄荷檸檬茶，因為薄荷不但能提神醒腦，還能使口氣清新。此外，鮮檸檬維生素c含量極為豐富，能防止和消除午休后的皮膚色素沉著。
5、蒲公英茶
蒲公英，又名黃花地丁，據(jù)《本草綱目》記載，蒲公英，苦、甘、寒;歸肝、胃經(jīng);促進消化、催乳、清血、強健肝臟、利尿，改善膽石、便秘、畏寒、青春痘、氣喘。 可清熱毒、化食毒、消惡腫。
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，蒲公英植物體中含特有的多種健康營養(yǎng)的活性成分，同時含有豐富微量元素。其鈣含量為番石榴的2.2倍、刺梨的3.2倍，鐵的含量為刺梨的4倍，更重要的是其中富含具有很強生理活性硒元素se。除此，蒲公英是天然的利尿劑和助消化圣品;含有豐富的礦物質(zhì)，不僅可以幫助預防缺鐵引起的貧血癥，而且它的大量鉀成分還可以與鈉一起共同調(diào)節(jié)體內(nèi)的水鹽平衡，并使心率正常;因此，蒲公英具有十分重要的營養(yǎng)學價值。
蒲公英茶
6、玫瑰花茶
玫瑰花性微溫，并含有豐富的維他命，具有疏肝理氣、活血調(diào)經(jīng)、平衡內(nèi)分泌等功效，對肝與胃有調(diào)理作用，并可以消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季飲用。此外，還能有效緩解心血管疾病，并可以美容養(yǎng)顏，有助改善皮膚干枯，去除皮膚上的黑斑。平時取干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，沖入熱水，即可飲用，也可配上兩顆紅棗，更能增添幾分甜香，又添滋養(yǎng)氣血之功。
7、金銀花茶
金銀花茶，其性味甘寒，具有疏散風熱、清熱解毒、消腫止痛之功效。因春季風氣善行，易外感風邪，金銀花茶正可緩解春季常見的上呼吸道感染、扁桃體炎、流行性感冒、牙周炎等病癥，對癤痛、腸炎也有緩解之效，有助涼血止痢、利尿養(yǎng)肝。需要注意的是，金銀花茶適合在出現(xiàn)輕微外感癥狀時服用，如感冒癥狀較重，仍需采取藥物治療。
如果在工作的時候可以來一杯，幫你提神不再犯困，讓晚上睡的香，白天精神好，工作更加有動力。夏天工作犯困，以上食物和茶飲別錯過哦。除了以上這些茶飲外，還有一些食物也可以提神。
夏天犯困吃什么食物最提神醒腦？
1、紫菜：
紫菜富含維生素、蛋白質(zhì)和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩，而且具有“一食多補”的作用。中醫(yī)普遍認為，食用紫菜有清熱利尿、補腎養(yǎng)心、降血壓的功效。但由于紫菜性寒涼，消化功能不好以及脾胃虛寒的人，應慎食或少食。
紫菜
2、黑巧克力：
吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，含有少量咖啡因可以振奮精神。
3、醋：
高溫天氣特別容易疲勞、休息不好。不過，醋中的醋酸，能將導致疲勞的罪魁禍首乳酸氧化代謝，幫你提神醒腦。醋能刺激胃酸分泌，健脾開胃，是促進食欲的好方法。而且，醋還養(yǎng)胃，胃不好，有慢性、萎縮性胃炎的人，適量吃醋會得到有效緩解。
4、姜：
在犯困的時候可以吃生姜，生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
5、牛奶：
喝牛奶可以補充身體的營養(yǎng)，如果在在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環(huán)。牛奶富含的鈣質(zhì)有益于神經(jīng)系統(tǒng)的生理作用，人感到疲倦時，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時精神振奮，精力集中。
6、豆制品：
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
黑豆
7、橘子：
吃橘子確實能解夏日疲倦。因為橘子不但含有豐富的鉀，它的酸味還能提神開胃。另外，橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
8、金槍魚：
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
9、毛豆：
毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃和補充體力。經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，因此它鐵含量較高，是兒童、老人、婦女補充鐵元素，預防貧血非常好的食物來源。
毛豆
夏天上班犯困補什么較有針對性？
據(jù)有關(guān)醫(yī)學研究表明，人體會犯困主要表現(xiàn)為：缺鐵性疲勞、缺堿性疲勞、缺維生素性疲勞等三大方面。
1、缺鐵性疲勞。
許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進食肉類，經(jīng)常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，這樣的膳食無法供應足夠的鐵，很容易為身體帶來疲乏感。對女性來說，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也有好處。
2、缺堿性疲勞。
很多女性經(jīng)常無緣無故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，但到醫(yī)院又檢查不出毛病，這多由不良生活習慣引起，要改變首先要多運動，其次要多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。有人認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實他們是典型的堿性食物。
3、缺維生素性疲勞。
維生素b1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素b1可以消除疲勞，如動物內(nèi)臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素b2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。富含維生素b2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。
夏天犯困如何自我調(diào)節(jié)？
除此之外，夏天犯困還可以用以下這些方法，大家不妨也可試試哦！
1、飲食調(diào)節(jié)：夏季天氣熱可選擇多攝入一些含鉀元素較高的食物，比如玉米、大豆、香蕉、芹菜、萵筍、毛豆等。另外，辦公室上班族還可以多飲用一些提神醒腦的茉莉花茶、綠茶，這對于用腦過多的員工來說，效果是非常好的還可以解困。
2、時間管理：夏天上班犯困時間主要是中午及下午，那么就可以把比較感興趣的工作留在下午，降低犯困的可能。
3、適當午休：俗話說的好勞逸結(jié)合，午休是克服上班犯困的最有效方法。尤其是夏季，午休可以保證下午的精力充沛，但提醒時間最好不要超過一小時，醒來后建議洗把臉再來杯熱茶，困意馬上一掃而光。
4、規(guī)律的作息：夏天人們睡覺的時間普遍比較晚，尤其是年輕人可能凌晨1、2點才入睡第二天怎么可能會不困呢！養(yǎng)成良好的作息習慣不要熬夜，早起鍛煉提升個人體力，上班犯困的可能也會大大降低的。 工作辛苦更應注意職場健康，上班犯困不妨試試以上方法，即便是讓人打不起精神的夏天，也要努力讓自己神采奕奕，精神抖擻的渡過每一天。
歷史上的今天
八月6
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