大雪，是二十四節氣中的第二十一個節氣，《月令七十二候集解》說：“至此而雪盛也。”這意味著，大雪過后天氣更冷，大風、大雪經常出現，氣溫驟降，身體虛弱的人，在此時更容易染病，因此也是格外需要大家注意養護的一個節氣。
大雪時節分為三候
一候鹖鴠不鳴；二候虎始交；三候荔挺出。
是說此時因天氣寒冷，寒號鳥也不再鳴叫了；此時也是陰氣最盛時期，所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動，老虎開始有求偶行為；“荔挺”是蘭草的一種，感到陽氣的萌動而抽出新芽。
大雪節氣如何養生
1、保暖護陽氣。
2、起居宜早眠早起。
3、泡腳按摩。
4、要多喝水。
5、保持精神良好。
6、通風健腦。
7、喝粥調養。冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。
大雪養生吃什么？
雪梨：清熱鎮靜、化痰止咳、潤腸通便
紅心柚：降血壓、降血糖、清肺熱、止咳平喘
天氣寒冷，體質稍差的朋友很容易感冒。雪梨和紅心柚可以清肺去熱，對于止咳有很好的作用
山楂：消食健胃、活血化淤、收斂止痢
冬季天冷不愛運動，很容易積食不消化。吃山楂可以促進消化，養肝去脂
蓮藕：清熱生津、降糖降壓、補益脾胃
山藥：健脾養胃、益肺止咳、降低血糖
冬季宜吃溫補的食物，養胃補氣
香菇：山珍之王，降糖降脂、益氣補虛
香菇等菌菇類食品中都含有多糖體，這種物質能夠幫助兒童提高身體免疫力，預防感冒
五花肉：改善貧血、補腎滋陰、強壯骨骼
冬季吃五花肉暖身御寒，抗凍解饞
帶魚：補脾益氣、潤膚養發、預防癌癥
帶魚肉中的維生素d、鈣、磷能有效預防骨質疏松，常吃帶魚可滋潤肌膚，保持皮膚的溫潤與彈性