茶葉具有防止人體內固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機體過量的自由基，抑制和殺來病原菌。此外，茶還有提神、消除疲勞、抗菌等作用。在當前自然環境污染嚴重的情況下，特別是在城市居住的人們，更應經常喝點茶。
喝茶的好處：
1.提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力。
2.興奮中樞神經，增加運動能力。
3.刺激胃液分泌，幫助消化，增進食欲，消除口臭。
4.保養肌膚，分解中性脂肪，達到減肥美容效果。
5.飲酒前飲茶，預防醉酒。
6.消除疲勞，促進新陳代謝。
7.減慢衰老作用，延年益壽。
8.固齒強骨，預防蛀牙。
9.保護視力，維持視網膜正常，預防年老引致白內障。
10.降低血液的膽固醇含量，血脂濃度，防止動脈硬化，高血壓，腦血栓等心血管疾病。
11.抑制細胞突變，具抗癌作用。
12.可治療放射性損傷，保護造血機能，提高白血球數量。
喝茶的壞處：
不宜餐前睡前喝茶，宜餐后餐間飲茶：餐前喝茶容易刺激腸胃(尤其是綠茶)﹐睡前喝茶則容易影響睡眠品質
茶水不宜過濃，也不宜置放太久。服用藥物時，不可以茶水配服，會影響藥效。
飲茶不但是傳統飲食文化，同時，由于茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素，對于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具養生保健功能，每天喝三兩杯茶可起到防老的作用。所以說，茶養生也是需要一定的技巧。
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