長期喝茶能減肥嗎？可以，飲茶，既填補水份和必需的營養元素，又有利于人體脂肪的耗費，進而做到減肥的目地。但飲茶后可能會造成極強的餓感，這時必須操縱胃口，采用低動能高容量的蔬菜水果果腹。假如喝茶后食欲大好，攝入過多的卡路里，那喝茶的減肥作用就煙消云散了。
喝茶減肥錯誤觀念
空腹喝茶更減肥
荼葉中帶有咖啡堿等生物堿，空肚喝茶易使腸胃消化吸收咖啡因過多，進而會使一些人造成較為亢奮的病癥，如發慌、頭暈目眩、手和腳乏力、心神恍惚等。很久沒飲茶的人，特別是在是早晨空腹喝茶，更非常容易出現所述病癥。
晚上大量飲茶
針對咖啡堿敏感的人而言，飲濃茶水可能危害睡眠質量，因而在早晨和上午喝茶比較適合。假如晚上喝茶，危害睡眠質量，不僅不可以做到減肥目地，還會造成免疫力下降，推動胃口的激素水平，讓人覺得很餓。
經期喝茶
經期喝茶非常容易加劇經痛，頭疼，腰酸背痛，乳房疼痛，緊張焦慮等經期綜合征。因為神經系統代謝調整的更改，女士會或輕或重伴隨不一些適病癥。由于茶中帶有令人激動的咖啡因，會加劇以上不適感癥狀。
只喝淡茶減肥
質量互變規律會產生變質，喝茶減肥，所攝取的茶氨酸沒有抵達一定的量，是沒辦法造成減肥效果的。在減肥合理的科學研究之中，每日的茶氨酸的總數必須做到90~690mg之間。只喝幾碗口味淡的茶減肥效果并不是顯著。
用新鮮荼葉煮茶
新鮮的荼葉口味清爽，可是其儲放時間不夠，荼葉上帶有較多沒經空氣氧化的多酚類化合物、代烴及醛類等化學物質。這種化學物質對腸胃粘膜有極強的刺激效果，常常喝新式茶非常容易引起腸胃病。提議荼葉最好是儲放十幾天左右再喝。
喝茶減肥的正確方式
油膩喝陳皮茶
夜里一起出來聚會，不要吃不好，但是由于的身上的多肉，掏錢了還不想吃飯真心實意內心會過不去，飯店食材吃的太油膩，一切正常，回家了還記得在商場買些茯苓，回家了泡一壺茯苓水，除去胃腸的油膩吧!
原料：茯苓4克。
作法：開水沖調。
作用：行氣調變、舒肝理氣健脾胃、導滯化滯。
消脂喝檸檬茶
即能消脂、去油膩，又能美白皮膚。
原料：青檸檬切開。
作法：把青檸檬切割成塊，用果汁機榨成青檸檬的汁，隨后再用溫的沸水沖泡后，在放進適當的純蜂蜜，可根據本人食欲調放。
作用：清除人體脂肪、促進消化、美白皮膚、滋養心脾。
節食減肥者推薦喝烏龍茶
因節食減肥，吃得少，食物殘留就不夠，有時候囤積幾日才一次，非常容易干燥。推薦飲用烏龍茶。
原料：烏龍茶
作法：簡易用沸水沖。
作用：促進消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
水腫者喝薏仁茶
浮腫的原因許多，假如是單純的水份停留導致的水腫，推薦飲用薏仁茶。
原料：炒薏米仁10克、鮮荷葉5克、山楂果5克。
作法：熱燒開，就能夠飲用了。
作用：清熱解毒、清熱利濕、醫治浮腫。
減肥中飲食要注意什么
少食多餐
要想將胃口操縱住，減肥者一定要開展有規律的準時用餐，而且每餐用餐的情況下必須飽餓適合。依據權威專家們的倡導，減肥者能夠在一日三餐的基礎上，加上兩餐的便餐，而適當以中等水平最好。倘若減肥者在二餐中間再飲用一杯茶或是水果汁及其別的發熱量較為低的飲品時，針對用餐而言，都是一種很好的挑選，并可以推動減肥的功效。
多吃蔬菜水果
含有許多化學纖維的食材可以迅速讓人覺得到饑餓感。因此在減肥的過程中，減肥者必須多吃一些蔬菜水果。人們能夠在餐前吃一份蔬菜湯或水果沙拉，或在用餐完畢的情況下吃一片新鮮水果，都是非常好的減肥方式。但是，這種食物熱量不可以高過200大卡。此外，減肥者可以多喝一些水，餐前能夠喝一杯，用餐的過程中還可以再來一杯，那樣對抑止食欲非常的合理。
喝茶減肥是有一定的功效，但是飲茶后非常容易造成餓感，此刻要注意飲食，不能攝取過多的能量，要盡可能挑選低動能的蔬菜水果，不然實際效果就會消耗殆盡。晚上過多飲用茶葉茶或喝濃茶水會造成失眠。