肥胖是困擾著很多人的一個問題，肥胖帶來的亞健康也逐漸增加。健康的減肥方法是有很多種，喝普洱茶就是其中之一。但是，怎么喝普洱茶才會達到我們想要的減肥效果。由于普洱茶分為生茶和熟茶，而生茶和熟茶的口感、功效等又各有不同，我們要喝普洱茶來減肥，首先就要看自己的體質適合哪一種。
嚴格來說，無論是生茶還是熟茶，都有減肥的功能。但是總體上看，經過發酵后的普洱茶(無論是人工發酵熟茶還是自然發酵后的生茶)減肥降脂作用要好于新生產出還沒有開始轉化的生茶。普洱茶在發酵過程中，多酚類物質會發生氧化、降解和聚合。熟普洱茶之所以能減肥也是因為其中含有沒食子酸等物質，不僅有著降血脂血糖作用的同時，還有著很明顯的減肥功效。據說熟普洱茶的減肥功效要比生普洱茶要好上許多，熟普洱茶中的茶多酚物質比較少，對腸胃的刺激也是非常小，還有著養胃的效果。
普洱茶減肥最好在飯后飲用，每天1000毫升，就是兩瓶礦泉水的量。減肥效果因人而異，一般自律神經較活躍的人，一星期后體重就會有減輕。普洱茶不但可以減肥，還可將體質調節到最佳狀態。所以，當減肥成功后，應該繼續保持喝普洱茶的習慣，這樣可以保證體重不會反彈。
同時，提醒大家喝普洱茶減肥需要注意幾點：
一、兼飲生熟茶，不宜長期偏好一種
所謂兼飲就是飲普洱茶時生茶或熟茶輪換著喝。因為這兩種普洱茶的功效是有區別的，不適宜長期偏好飲用一種。
生茶和熟茶雖然同時具有消脂去膩、解毒消食、延年益壽等功效。但是熟茶茶性溫和，更適合中老年人及胃寒人群。生茶性屬清涼，適合年輕人群。對于普通人群來說，最好兩者兼飲為宜。
二、飲優質茶葉，不宜喝變質普洱茶
普洱茶的貯藏對溫度和濕度都有一定的要求，同時還要避免沾染異味，如果普洱茶有吸濕、霉變的現象，最好不要飲用，變質的茶中含有大量對人體有害的物質和病菌，對健康非常不利。
三、因人擇時而飲，不宜空腹喝普洱茶
俗話說“空腹茶心慌”，空腹飲茶對胃非常不好，茶葉會沖淡胃酸，抑制胃液分泌，妨礙消化。甚至有人還會“醉茶”，出現心悸、頭疼、胃部不適、心煩等不適癥狀，這些癥狀通常比較輕微所以不被人所重視，但為了健康最好不要空腹喝普洱茶。
不僅如此，空腹喝普洱還會抑制蛋白質的吸收。而且對于不同的體質的人群來說，飲普洱茶也是不同的，比如老年人適合飲用熟茶，年輕人適合飲用生茶，飲用普洱要根據自身體質和季節氣候的變化來。
普洱茶雖說是比較健康的一種減肥方式，但是，普洱茶不是靈丹妙藥，減肥效果也不可能立竿見影。因此，大家也不能完全的依賴普洱茶來減肥，還要結合運動，飲食調理的方式科學健康的進行減肥。