秋季到冬季的過度節氣，一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。因此，越來越多的人都不同程度出現了嗓子疼、鼻干口干、咳嗽等呼吸系統癥狀，常常是一咳起來就整夜不能睡覺。即使是到了白天，也止不住一陣陣的咳嗽，嚴重影響正常的生活，讓人變得十分憔悴。
古人認為“晨起食粥，推陳致新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽”。粥水米交融，有利于人體消化吸收，尤其適合老人食用。大家可根據個人情況選擇滋補肺陰、清除燥熱的銀耳、百合、銀杏、枸杞、蓮藕、蓮子等藥材或食物入粥。肺虛久咳的人可食黑豆柿餅粥。
或者可以選擇玫瑰紅茶粥，有玫瑰與紅茶的搭配，口感醇和，紅茶色澤烏黑，水色葉底紅亮，并且使茶葉的香氣和滋味也發生了變化，具有水果香氣和醇厚滋味，與綠茶截然不同。 玫瑰花自古以來用來比做美麗女人，玫瑰的香氣是最為經典的，與紅茶一起更是溫柔多情 不僅香甜適口，還能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效。 在閑暇時候，泡一杯玫瑰紅茶，或者煮一碗玫瑰紅茶粥，可以讓臉色變得紅潤起來。
玫瑰紅茶粥主料:紅茶，玫瑰花， 百合花，糯米。將紅茶放入茶包中、鍋中加清水，玫瑰花、百合花分別洗凈，放入鍋內。放入紅茶包水開后，煮8分鐘，撈出玫瑰花、百合花、紅茶包。粳米、糯米洗凈，浸泡30分鐘，倒入鍋中，大火煮開，轉小火，煮至黏稠。調入冰糖，煮化即可出鍋。
越是生活緊張忙碌，女人越是要尋找飲茶的樂趣，花十分鐘煮一碗茶粥，慢慢享用，可讓美麗無所不在。秋季水果豐富，香蕉、雪梨也是入粥的好食材。香蕉可以有效促進腸胃蠕動，幫助排出體內的毒素。用香蕉制作香蕉粥，味道清香，飽腹感強，適宜想瘦身的人群。雪梨枸杞粥有補充水分、暢通氣血的效果，十分適宜霜降養生。