喝茶葉水有什么好處
喝茶葉水可以建筑肌肉。我們將從每個人體都不同的聲明開始。運行它的過程和機制是復雜的，我們應該足夠了解至少了解管理我們身體功能和發展的一般規則。有些人似乎不介意他們吃什么，什么時候訓練，他們的肌肉可以在短短幾個月內成長。其他人發現得到幾斤肌肉非常困難。
我們的肌肉如何，何時以及為何成長？如果你想增加肌肉質量，不要直接跑到健身房，而是要掌握有助于肌肉生長的基礎。適當的營養和訓練程序，有效的肌肉收縮，以及消耗促進蛋白質合成的某些礦物質（例如茶葉水中發現的那些有益元素，我們將在后面討論）刺激促進肌肉肥大的合成代謝激素的釋放。古老的運動技術和古老的飲料可以產生巨大的差異。
鍛煉
建立肌肉質量的關鍵因素之一是力量訓練的質量。建議每周至少2次對所有主要肌肉群進行力量訓練。它會給你更多的力量，幫助你看起來更健美，所以你不會看起來像一個松弛的瘦小的家伙后，你失去了困擾你的額外的重量。您可以通過足夠的力量訓練，游泳，普拉提或瑜伽來實現這一目標。每當你設法使你的肌肉筋疲力盡并產生抵抗力時，你就會鍛煉肌肉。
變得更強大有各種好處。當你有更多的瘦肌肉時，你的身體會燃燒更多的卡路里，因為肌肉質量會增加新陳代謝。老年人可以通過力量訓練在他們的生活質量方面做出重大改進，因為有足夠的肌肉力量可以意味著養老院和獨立之間的差異。
然而，建立肌肉并非易事。肌肉質量的下降開始于30多歲，在35至50歲之間，一般人可能會因為不使用而減掉5-7磅的肌肉。此外，當你減肥時，你失去的一半是肌肉（這可以通過適當的營養最小化）。
營養
除了你應該通過食用蔬菜，水果，乳制品和其他食物吸收的必需礦物質和維生素，蛋白質對你的肌肉建設任務和健康生活最重要。當蛋白質攝入量過低時，肌肉質量，強度，骨骼健康和免疫功能都會受損。在正確的時間消費適量的減肥和肌肉增加非常有效。建議人們應該從蛋白質中攝取高達35％的卡路里（但不要超過這個數量）。
多少蛋白質就足夠了？那么，每1公斤體重大約1.2-1.6克蛋白質足以防止骨骼和肌肉的損失。含有較多蛋白質的食物有肉類（豬里脊肉，瘦小牛肉切塊和瘦牛肉切塊），家禽（無皮），雞蛋，海鮮，谷物和乳制品（低脂奶酪，脫脂酸奶，和脫脂牛奶）。
喝茶葉水可以建筑肌肉
一個2008年的研究，在圣卡塔琳娜州的巴西聯邦大學開展，表明茶葉提高肌肉力量。茶葉水中含有多酚類化合物，可以減少炎癥和氧化應激，防止肌肉分解，改善骨量和肌肉力量。任何富含抗炎化合物和抗氧化劑的食物都有助于提高肌肉力量，這是有道理的。因此，您可以在營養中添加任何種類的天然草藥茶產品，以獲得其合成代謝效果的好處。在你的訓練前半小時喝一杯茶，你會很高興。
茶葉水和力量訓練的結合可以導致最大強度的更大增加。每周至少進行兩次力量訓練，做有氧運動，選擇步行駕駛，保持蛋白質攝入量達到最佳水平，每天喝茶。喝茶葉水將有助于您的肌肉鍛煉，并保持您的身體瘦和形狀。