所謂“冬季不減肥，春季徒傷悲”，因而想要避免換季穿衣的尷尬局面，對(duì)于愛(ài)美的你而言，現(xiàn)在就應(yīng)將減肥提上正式的日程呦。而說(shuō)到減肥，隨著人們對(duì)健康常識(shí)的認(rèn)知，越來(lái)越多的人也開(kāi)始采取一些健康的方式來(lái)瘦身了。說(shuō)到這，對(duì)于肥胖的你而言，不妨看看下面這健康又有效的減肥方式吧：
一：飲食方面
尤其是在人體需要熱量和營(yíng)養(yǎng)的冬季，切忌長(zhǎng)期采用低熱食物的減肥法，因?yàn)檫@種方式不僅不會(huì)讓人瘦下來(lái)，還有損自身的健康。相反，更應(yīng)該注重日常的一日三餐，在適度控制熱量的前提下來(lái)確保身體攝入營(yíng)養(yǎng)的均衡性。
二：運(yùn)動(dòng)方面
在冬季由于人體的微循環(huán)減弱，新陳代謝變慢，身體的耐力以及抵抗力也隨之下降。因而，在運(yùn)動(dòng)的選擇上，切忌采用過(guò)于劇烈或是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣特別容易導(dǎo)致身體虛脫或是感冒的情況發(fā)生。而我們應(yīng)采取一些較為溫和的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、慢跑或是在室內(nèi)的一些健身球運(yùn)動(dòng)等。
而除了這些外，堅(jiān)持也是至關(guān)重要的呦，當(dāng)然也可在減肥期間選擇一些食材來(lái)增加瘦身的效果呦：
【水果堅(jiān)果燕麥片】
麥片由于富含膳食纖維，具有高飽腹的特點(diǎn)，其常常會(huì)被人們作為減肥期間的代餐食材。但單純的沖飲難免會(huì)讓人感到乏味，而混合麥片因?yàn)榧尤肓烁鞣N水果、堅(jiān)果等，很好的豐富了其營(yíng)養(yǎng)和口感。
【冬瓜荷葉蘋(píng)果茶】
以美的荷葉茶是采用冬瓜、荷葉、蘋(píng)果干、決明子以及鐵觀音和香茅配比后，適度粉碎而成的，而它里面采用的是便捷的玉米纖維小包裝，食材清晰可見(jiàn)，其沖泡好湯色淡黃通透，入口清香甜潤(rùn)。
【組合去濕氣茶】
中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，如果濕氣在體內(nèi)過(guò)度積累，其是非常容易導(dǎo)致虛胖、關(guān)節(jié)疼痛等病癥的。而掌微的組合去濕氣茶是采用芡實(shí)、薏米、紅豆、茯苓、橘皮等多種食材配比后，經(jīng)低溫烘焙、碾碎而成的，其沖泡好入口香醇并有淡淡的中藥味。
【溫和黑苦蕎茶】
黑苦蕎茶是來(lái)自高山的五谷健康飲品，其富含膳食纖維，飲用具有一定的飽腹感，而且它有很好的去膩、消積食的作用。而藝福堂的這個(gè)是采用的脫殼后的黑苦蕎，經(jīng)炒制而成的，其沖泡好入口香醇并有別致的米香滋味。
【多味燕麥餅干】
在減肥期間，粗糧餅干即可搭配早餐食用，又可作為日常充饑飽腹的健康食品。而健元堂的燕麥餅干是有原味、咸味、核桃、蔓越莓等6種口味組合而成的，而且它是無(wú)蔗糖添加的，其入口有香醇的谷香味。