眾所周知，紅茶本身是比較適合在冬天飲用，具有很多的功效，還具有一定的減肥效果，所以女性長期喝紅茶減肥的話是可以的，那女性怎么喝減肥呢？具體如下！
怎么喝減肥
1、運動前飲用
想要達到良好的減肥效果，喝紅茶還是要講究喝對時間的，雖然說喝紅茶確實是有減肥瘦身的功效，眾所周知是因為紅茶中大量的咖啡因具有減肥作用。不過要想咖啡因能夠發揮作用的話，那么人體就得動起來，咖啡因在人體進行運動時才會發揮分解脂肪的作用。
2、飯后來1杯
選擇在飯后的時候喝紅茶，也是具有很好的減肥效果的，而且對腸胃也好。那么喝紅茶不但能夠分解體內的多余脂肪，還能夠幫助腸道排出多余的肥油，讓大家即使再怎么大吃特吃，都不會肥到哪里去。
3、喝熱的紅茶
現在很多人都喜歡冷飲，喝茶時也都不例外，尤其是冰紅茶能夠帶來很好的口感，從而喜歡喝冰涼的茶水。但大家如果是想通過喝紅茶來達到減肥功效的話，那么就建議大家喝熱的紅茶了，因為咖啡因只有在高溫的狀態下才能夠發揮作用，幫助消解多余脂肪哦。
哪些茶可以減肥
1、決明子
決明子應該是很多人都熟悉的一種中藥材，它有著很多獨特的功效，冬天減肥選擇用決明子泡水喝是一個非常有效的養生瘦身方式，而且用決明子減肥跟瀉藥的減肥的原理是一樣的，但是它的藥效卻非常的柔和，因此更容易被大多數人所接受。
2、檸檬茶
喝檸檬茶減肥應該是眾所周知的事情了，而且也被絕大部分的人群所接受，那么多喝檸檬茶對于瘦身、美容都具有良好的功效哦。想瘦得快又不影響健康，對于減肥而言，如此效果絕對堪稱經典中的經典。
3、菊花茶
喝菊花茶減肥也是不錯的選擇，而且菊花茶一直以來也比較受大眾歡迎。那么菊花是秋季最常見的花卉，菊花本身具有清熱解毒功效，同時菊花還能舒肝明目、消炎去腫，但考慮到腸胃虛弱的人喝菊花茶可能會比較敏感。因此建議這類人群可以適當添加1-2勺蜂蜜來緩解敏感癥狀，蜂蜜是很溫和的保護腸胃的食品，效果在飯后一小時內飲用最佳。
4、黑茶
除了常見的紅茶、綠茶，冬天減肥還可以喝黑茶，喝黑茶可以有效抑制小腹脂肪堆積。那么一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發酵制成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。
女性喝茶減肥注意事項
1、生理期忌喝
女人在生理期的時候不可以喝紅茶，否則會影響鐵質的吸收。因為此時經血會消耗掉不少體內的鐵質，但若此時習慣在飯飽之際喝紅茶的話，這茶葉中含有高達至50%的鞣酸，它會妨礙我們的腸粘膜對鐵質的吸收，大大減低鐵質的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質或補血藥中的鐵結石產生沉淀的現象。
2、懷孕期
女人在懷孕期的時候不可以喝紅茶，否則會危及孕婦的身體健康。因為一般濃紅茶中含帶的咖啡堿濃度高達10%，會提高人的興奮度，增加孕婦的排尿和心跳次數與頻率，以及加重孕婦的心與腎的負荷量，更可能會導致妊娠中毒癥，因此最好少喝紅茶為妙。準媽媽也一定不會拿寶寶的健康開玩笑的。
3、臨產前
女人在臨產前的時候不可以喝紅茶，否則會有影響孕婦睡眠。因為產前若喝太多濃紅茶的話，茶中的咖啡堿會產生興奮作用而引起失眠，倘若孕婦在產前睡眠不夠，那可能會導致分娩的時候筋疲力竭，甚至還會造成難產的情況出現，那就代價太大了。
4、產褥期
女人在產褥期也就是坐月子的時候不可以喝紅茶，否則會導致奶水分泌不足。因為這段期間要是喝下大量的紅茶，則紅茶中含有高濃度的鞣酸會被粘膜給吸收，進而影響乳腺的血液循環，會抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。
5、更年期
女人在更年期的時候也是不可以喝紅茶的，否則會加重更年期癥狀。因為更年期除了頭暈和渾身乏力以外，有時還會出現心跳加快，脾氣不好、睡眠不好等現象，若再喝太多紅茶更會加重這些癥狀。所以喜歡喝紅茶的女性若正值更年期，最好停止喝紅茶，免得把身體給搞壞，健康最重要。
綜上所得，女性長期喝紅茶是可以減肥的，且女性長期喝紅茶減肥效果還是很明顯的，但是女性在喝紅茶減肥的時候要避開特殊時期，要不然得不償失喔！